(1) 问：为什么我们直到现在才学防守篮板？

答：因为学习防守篮板前，必须先能够掌握得好卡位。所以我们现在才提及防守篮板。

(2) 问：什么是最好取得防守篮板的策略？

答：理想上你已经成功卡位，使得进攻对手相对于篮筐被挡在你的身后。若还未完成，则持续卡位直到你准备好抢篮板。然后你需要有适当的抢篮板技巧。

(3) 问：什么是适当的防守篮板技巧？

答：有以下几个要素：

  • 跑向球弹离篮筐之后移动的位置。通常对投篮的方式有一定了解之后，就能够从球被投出方法预测篮球的走向。

  • 在你弹跳的顶点接到街。这需要有好的掌握时机的能力。

  • 将手臂伸展到最大的幅度。

  • 近可能用双手接球，这样比较容易牢牢握住球。

  • 接到球后，手肘往外，将球带到下巴下方。这又称为“用下巴守护球”，能更稳固的持球。

  • 站好运动员姿势，放低重心，使得你有更多的力量和稳定性保护球。

(4) 问：抢到防守篮板之后，接下来该做什么？

答：抢到篮板之后，通常应将球传给其中一个后卫（最常传给控球后卫），开始转换快攻。这个传球又称为后场快攻长传。抢篮板时切记不要往中间（罚球区）移动，因为中间球员很多，球容易被抢断，尤其当你试图进行快攻长传时。记得每次都应转离中间罚球区，转向离你最近的边线传球。我们之后会更详细的讨论。

技能训练

技能训练#1 - 单一球员篮框抛球篮板

球员1 (X1) 和球员 2 (X2) 各站在篮框的一边，约略在底线和罚球线的中间，持有球。接着他们低手将球抛向篮框。球反弹后抢篮板。着陆后，将球长传给在左或右翼上最近的球员(O1 和 O2)。这两个球员将球传给下一个排队练习的球员。

X1 轮转到 O1 的位置。O1 则排到另一边队伍的最后面。

技能训练#2 - 配对球员卡位和抢篮板

这次一位教练 (C) 或其他的球员站在两翼上。其中一人持有球。X1 的起始位置在罚球线之下不远处。O1 则站在罚球线之上一点点的地方。

C 投篮 （故意不要投进）。X1 对 O1 进行卡位然后抢篮板，接着将球快攻长传给离自己最近的 C。O1 也尝试抢篮板。

若 X1 取得篮板，则得一分。若 O1 取得篮板，则 X1 得零分。

进攻方每次都轮替球员。 X1 持续防守，直到所有进攻球员都轮替过一次后，防守方才替换。防守方的球员大家都轮替防守过后，总得分最高的球员获胜。

技能训练#3 - 多对球员卡位和抢篮板

3-5 位进攻球员 (O) 和防守球员 (X) 在场上，连同持有球的教练 (C)。O 必续站在三分线外，X 则有一脚在罚球区内。

当 C 投篮时（故意不要投进），O 和 X 试图抢篮板。无论谁抢到篮板，都应接着将球长传给会移动到籃板球所在的一邊的 C。

抢到篮板球的那队得一分。每队有五次防守的机会，然后轮替。最后得分最多的那一队获胜。