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2.1.1.6. 对手投篮时：卡位

 

(1) 问：进攻球员投篮后，我该如何准备抢篮板？

答：”卡位“是防守和抢篮板时最重要，但被许多人轻忽的部分。

 
 

(2) 问：为什么卡位很重要？

答：卡位防止进攻球员进入有利抢篮板的位置。无论您的身高体型，您都有能力成功卡位。如果进攻球员身高高过于您或可以跳得比您高，且您不进行卡位，则您抢得篮板的机会会比较小。卡位能大大提升您成功抢得篮板的机会，同时也会让进攻球员筋疲力尽，防止他们之后再度尝试抢篮板。

(3) 问：什么是正确的卡位方法？

答：

  • 锁定您要卡位防守的进攻球员（通常是您被指定防守的球员，或离您最近的进攻球员。我们之后会再详细讨论。）

  • 用手臂抵住对方的胸腔（不要犯规或推人，只用手臂阻挡防止进攻球员靠近篮筐）

 
 

  • 放低重心，转身背向进攻球员，用双腿和臀部阻挡对方，并面向篮筐

 
 

  • 保持上述姿势，不让进攻球员绕过您，然后锁定篮球所在的位置

  • 取得篮板（我们稍后会讨论好的抢篮板的技巧）

技能训练

技能训练1：定点卡位

  • 进攻方（蓝色圆形）和防守方（绿色交叉）成双成对排列

  • 一组中的进攻和防守方应站离彼此两公尺

  • 每一组和其他组之间应有足够的距离（五公尺）以确保进行练习时不会撞到彼此

  • 当教练喊”开始”或吹哨时，进攻方应试图绕过防守方，防守方练习卡位防止进攻方越过

  • 重复练习直到大家的卡位技巧都有进步

技能训练2：三秒卡位

和前一技能训练相同，唯一的差别在于这次我们在距离防守方两公尺（进攻方不在的那一边）放一个篮球。吹哨后，进攻方试图接近抢球，防守方进行卡位防止进攻方在三秒内拿到球。

技能训练3：定点卡位（包含干扰投篮）

和技能训练1相似，差别在于进攻方一开始持有球，并将其投向四公尺外的假想篮筐。防守方应出手干扰投篮，接着进行卡位。进攻方不用试着抢回球。