目录 > 2. 防守 > 2.1. ¼场人盯人防守 > 2.1.1. 持球防守
2.1.1.4. 持球综合技能训练
技能训练
技能训练1：一对一受限的比赛 - 防守站位 （着重于防守者的身体，位置，动作和出手干扰）
规则：
球员：一个进攻球员和一个防守球员（进攻球员不用试图得分）
起始位置：在侧翼三分线外一步的位置。球场的左右两边都可利用。
替补：场下队伍的下一个人成为进攻球员。前一轮的进攻球员变成防守球员。前一轮的防守球员则下场排到队伍最后面。
速度：
速度1：慢
速度2：中
速度3：快
流程步骤（在每个步骤都应练习三种不同的速度后才进展到下一个步骤）：
步骤1：进攻球员运球到底线
步骤2：进攻球员试着往中间移动。防守球员防堵，进攻球员切换方向运球到底线。
步骤3：进攻球员试着往中间移动。防守球员防堵，进攻球员切换方向运球往底线移动，然后停止运球; 防守球员大喊“死球！“且举手跟着球移动，干扰对方传球。
步骤4：进攻球员试着往中间移动。防守球员防堵，进攻球员切换方向往底线运球然后投篮; 防守球员出手干扰投篮（暂时还不需抢篮板，后面的练习会包含抢篮板的动作）
技能训练2：一对一没有限制的比赛 - 防守得分
规则：
球员：一个进攻球员和一个防守球员（进攻球员试图中篮得分）
比赛规则：进攻球员有一个投篮和四个运球的机会
得分：若防守球员防守的好，导致进攻球员无法中篮得分，则防守球员得分
起始位置：在侧翼三分线外一步的位置。球场的左右两边都可利用。
替补：如果进攻方赢（中篮，或无效的防守），进攻球员变成防守球员。如果防守方赢（防守的好导致进攻方无法投中），防守球员持续防守得分。输的那一方下场排到队伍最后面。
好的防守的例子：
防守方让进攻方无法往中间罚球区移动
进攻方投篮时防守球员距离进攻球员不超过一臂之遥
防守方双手高举干扰投篮
防守球员在进攻球员和篮框之间
得分（只算防守方的得分）：
若防守球员防守的好导致进攻球员无法中篮（上述例子），则防守得一分
先得到五分的人获胜
输的人要被处罚（例如：俯卧撑，短跑）
